قدم الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، الوصايا العشر لمريض الضغط المنخفض، وخاصة في فصل الصيف، حيث تزداد أعداد حالات الإغماء بسبب الطقس الحار والرطوبة.
وأشار الدكتور جمال شعبان في منشور نرصده لكم عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إلى مجموعة نصائح هامة لمرضى ضغط الدم المنخفض.
1- تجنب التعرض للشمس المباشرة
2- تقليل الوقوف
3- ارتداء الشراب الضاغط فوق الركبتين
4- عدم الجلوس على كرسي يفضل الجلوس على كنبة حتى تستطيع فرد القدمين.
5- وضع لحاف أسفل القدمين أثناء النوم.
6- تجنب العطش
7- شرب الماء والعصائر الطبيعية ومحلول الجفاف عند اللزوم.
8- استمر علي ادوية اللي تساعد على ضبط الضغط المنخفض مثل الميدودرين
9- تجنب الادوية الخافضة لضغط الدم
10- تجنب امتلاء المعدة والانفعالات.
نصائح جمال شعبان للسيدات مريضة الضغط المنخفض
ووفقا لما رصده موقع تحيا مصر في منشور الدكتور جمال شعبان، عدم الخروج من المنزل إلا بزجاجة مياه وعصير وأكياس معالجة الجفاف.
وتابع شعبان، «لو حصل لها الهبوط والدوخة دى، وهى فى الشارع، تشرب علبة عصير كبيرة، ومحلول معالجة الجفاف، وتقعد فى مكان ظليل لحد ما تفوق، لازم تجنب الوقوف لمدة طويلة».
كما نصح بضرورة، تجنب التعرض للشمس المباشرة أو الأماكن الزحمة الحارة سيئة التهوية، والمشي يوميا ٤٥ دقيقة في مكان مفتوح جيد التهوية، عدم ارتداء الكعب العالي.
الحماية من الجلطات القلبية
وأوصى استشاري أمراض القلب بمجموعة نصائح للوقاية من أمراض القلب .
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، والدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية و الإكثار من شرب الماء.
2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
3- الرياضة المنتظمة، المشي 45 دقيقة يوميا.
4- تنظيم الغذاء، إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٥ م، عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ١٠ م، أو بدون عشاء
5- النوم بكمية وكيفية كافية.
