هناك عدد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الأشخاص في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، وهو الأمر الذي يؤثر على ممارسة المهام اليومية المطلوبة منك بشكل سلبي، حيث إن الصباح يعتبر الوقت المثالي للتنظيم وبداية يوم جديد إيجابي، وهو الأمر الذي يساعدك في الحصول على فرصة كبيرة للتخلص من هذه العادات الخاطئة، لهذا يفضل تجنب ممارسة هذه العادات في الصباح، من أجل يوم مثالي وإيجابي.
وخلال السطور التالية نوضح لكم، تجنب هذه العادات في الصباح، لـ يوم مثالي.
تجنب هذه العادات في الصباح
الضغط على زر الغفوة
يعتبر الضغط على زر الغفوة من أسوأ العادات الصباحية التي يمكن أن تمارسها أي شخص، رغم أن الاستمرار في النوم قد يبدو مريحًا في تلك اللحظة، لكن بذلك تهيئ نفسك ليوم ملىء بالكسل والخمول، كما أن النوم المتقطع يؤثر سلبًا على صحتك العامة.
عدم وجود روتين
الروتين الصباحي عنصر أساسي للحفاظ على تنظيمك وإنجاز المهام، حيث إنه بمجرد تطوير روتين يناسبك، ستلاحظ تغييرًا كبيرًا فى حالتك المزاجية و إنتاجيتك طوال اليوم، لا يحتاج الروتين لأن يكون معقدًا، بضع خطوات متكررة ستساعدك على الحفاظ على التركيز، مما يسهل عليك تتبع مهامك وعدم نسيان أي منها.
الاستيقاظ في ساعات عشوائية
يمكن أن يؤثر عدم وجود جدول نوم منتظم بشكل سلبي على يومك، فإذا كنت تعانى من الخمول بسبب النوم المتقطع أو الذهاب إلى السرير فى وقت متأخر، فإن تدريب جسمك على النوم والاستيقاظ فى نفس الوقت يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، فى البداية قد تشعر بالغرابة، لكن مع الوقت، يعتاد جسمك على هذا الروتين.
الاستيقاظ من النوم
البدء فى العمل على الفور
يعد الانتقال مباشرة إلى العمل فور الاستيقاظ من العادات السيئة التى ينبغى تجنبها، من المهم أن تأخذ لحظة لنفسك قبل الانغماس في مهام العمل، يفضل أن تبدأ يومك بشيء ممتع مثل تناول فنجان من القهوة أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة قبل التعامل مع رسائل البريد الإلكتروني أو مكالمات العمل.
عدم شرب الماء
إذا لم تكن تشرب الماء بمجرد استيقاظك، فابدأ في ذلك الآن، حيث إن جسمك يعاني من الجفاف بعد ليلة كاملة من النوم، لذا من المهم ترطيب جسمك قبل تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
