كشفت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي “British Journal of Sports Medicine”، أن المشي اليومي لبضع دقائق فقط يمكن أن يساعد الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين عامًا على إضافة 5 سنوات إلى متوسط أعمارهم.
وأُجريت الدراسة باستخدام نموذج تنبؤي يحلل تأثير أنماط مختلفة من النشاط البدني على متوسط العمر المتوقع، بالاعتماد على بيانات أشخاص تجاوزوا الأربعين من العمر في “المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية” في الولايات المتحدة.
وقال الباحثون: “تشير نتائجنا إلى أن النشاط البدني يوفر فوائد صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، وذلك بفضل استخدام أدوات قياس أكثر دقة”.
ووفقًا للدراسة، “إذا كان جميع الأشخاص بنفس نشاط الـ 25% الأكثر نشاطًا من السكان، فإن الأمريكيين الذين تجاوزوا الأربعين من العمر يمكن أن يعيشوا بمعدل 5.3 سنوات إضافية، بهامش عدم يقين يتراوح بين 3.7 إلى 6.8 سنوات”.
ما عدد الدقائق اللازمة؟
يتساوى مستوى نشاط الأشخاص الأكثر حيوية (25% الأكثر نشاطًا) مع المشي لمدة 160 دقيقة يوميًا بسرعة متوسطة تُقدر بـ 5 كيلومترات في الساعة. كما أوضحت الدراسة أنه إذا التزم الأشخاص الأقل نشاطًا بالمشي 111 دقيقة إضافية يوميًا، يمكن أن يصل العمر المتوقع إلى 11 عامًا إضافيًا.
وأضاف الباحثون: “أكبر مكاسب في العمر لكل ساعة مشي سُجلت لدى الأشخاص في الربع الأقل نشاطاً من السكان، حيث يمكن أن تضيف ساعة مشي إضافية 376.3 دقيقة (6.3 ساعات) إلى متوسط العمر المتوقع، مع هامش عدم يقين يتراوح بين 321.5 و428.5 دقيقة”.
وفي سياق متصل، أظهرت دراسة أُجريت، العام الماضي، في مجلة علمية أخرى، أن 11 دقيقة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان.
