يعد الشاي مشروب شائع، ويختلف أثره على الجسم حسب نوعه ومن أبرز فوائده.
تنشيط الجسم والعقل:
يحتوي على الكافيين الذي يحفّز الجهاز العصبي ويزيد التركيز والانتباه.
مضادات الأكسدة:
غني بالبوليفينولات والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل خطر الأمراض المزمنة.
تحسين الهضم:
الشاي الأخضر خصوصاً يساعد في توازن البكتيريا النافعة بالأمعاء.
يدعم صحة القلب:
كشفت بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي بانتظام قد يقلل من الكوليسترول الضار ويحسن الدورة الدموية.
حرق الدهون:
الشاي الأخضر يرفع معدل الأيض قليلاً ويساعد على حرق السعرات.
الآثار السلبية عند الإفراط:
الأرق والتوتر:
بسبب الكافيين الزائد.
امتصاص الحديد:
شرب الشاي مباشرة بعد الأكل يقلل من امتصاص الحديد، خاصةً عند الأطفال والحوامل.
مشاكل المعدة:
قد يسبب حموضة أو تهيج عند بعض الأشخاص.
اصفرار الأسنان:
بسبب كثرة الاستهلاك.
