مع دخول فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والفيروسات التنفسية، وعلى رأسها فيروس الأنفلونزا والفيروس المخلوى التنفسي، إلا أنه يمكن الحد من العدوى باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة والوقائية، ونشر موقع “Harvard Health Publishing” مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد على الوقاية من فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة.
كيف تنتشر الفيروسات التنفسية
تنتقل فيروسات الجهاز التنفسي بشكل أساسي عن طريق سعال المرضى أو عطسهم أو حديثهم، مما يؤدي إلى انتشار العوامل المعدية في الهواء واستنشاقها من قبل الآخرين.
كما يمكن الإصابة عن طريق لمس الأسطح الملوثة ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم، رغم أن خطر العدوى بهذه الطريقة أقل مقارنة بالفيروسات المستنشقة مباشرة.
خطوات تحميك من العدوى بالفيروسات
1. غسل اليدين بانتظام
ينصح بغسل اليدين بعد مصافحة الآخرين، وبعد العودة إلى المنزل، وطوال اليوم قبل لمس الوجه أو أثناء تحضير الطعام أو تناوله، أو تناول الدواء، أو تنظيف الأنف.
ويجب استخدام الصابون وفرك اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل، إذ يعمل الصابون على تكسير جزيئات الفيروس والقضاء عليها.
2. ارتداء الكمامة
تساعد كمامات الوجه على منع دخول الفيروسات إلى الأنف والفم، خاصة في الأماكن المغلقة والمزدحمة، ويُنصح بها بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أو القلب، كونهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات العدوى.
3. التطعيمات الوقائية
يشمل ذلك التطعيم ضد كورونا وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي للأشخاص فوق 75 عامًا، ولمن تتراوح أعمارهم بين 60 و74 عامًا ويعانون من أمراض مزمنة، بالإضافة إلى تطعيم الأنفلونزا، للوقاية من الأمراض التنفسية الخطيرة.
4. الحذر عند التعامل مع المصابين
ينصح بتوخي الحذر عند التعامل مع مرضى العدوى التنفسية أو المعوية داخل المنزل، بتجنب الاتصال المباشر، وارتداء كمامة عند الاقتراب منهم، واستخدام قفازات مطاطية عند الضرورة.
ولتطهير الأسطح الملوثة، يمكن استخدام المطهرات أو محلول الكحول بتركيز 70%.
خطوات لمكافحة العدوى
بينما يسعى الجميع للحفاظ على صحتهم، هناك بعض الممارسات الشائعة التي لا تثبت فعاليتها في الوقاية من الفيروسات:
غسل مشترياتك: على الرغم من إمكانية بقاء الفيروس على الأسطح عدة أيام في المختبر، إلا أن خطر العدوى من أغراض السوبر ماركت أو الطرود المنزلية منخفض جدًا، مع غسل اليدين المنتظم.
تنظيف الهاتف الذكي: نادرًا ما تُصاب بالعدوى لمجرد لمس الهاتف، حتى لو كان ملوثًا.
تغيير الملابس فور العودة للمنزل: لا يوجد دليل على أن البقاء بالملابس الخارجية يزيد خطر الإصابة بالعدوى.
ارتداء القفازات المطاطية بشكل دائم: يكفي غسل اليدين واستخدام المعقم بعد لمس الأسطح العامة مثل ماكينات الصراف الآلي، دون الحاجة لارتداء القفازات طوال الوقت.
باتباع هذه الخطوات الأربع البسيطة، يمكن تقليل فرص الإصابة بالعدوى والتمتع بشتاء أكثر صحة وأمانًا.
