يشكل المشي السريع عادة يومية بسيطة تسهم في تعزيز اللياقة البدنية، الحفاظ على الصحة العامة، وإطالة العمر، وتظهر الدراسات أن هذه العادة ترتبط بتحسين صحة القلب، والذاكرة، وتقليل علامات الشيخوخة.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، فيما يأتي خمس فوائد للمشي السريع:
تعزيز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي
يساعد المشي السريع على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على وزن صحي؛ ما يقلل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.
تحسين صحة القلب
يرفع المشي السريع معدل ضربات القلب؛ ما يعزز كفاءة نقل الأكسجين والدم، ويخفض مستويات الكوليسترول.
تعزيز صحة الدماغ
حفز المشي السريع الدورة الدموية إلى الدماغ؛ ما يؤدي لتحسين الذاكرة، والتركيز، والإنتاجية.
تقليل التوتر
يسهم المشي في خفض مستويات هرمونات التوتر؛ ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تقليل مخاطر السمنة.
دعم صحة العظام والعضلات
يعمل المشي على تقوية العظام والمفاصل؛ ما يقلل من آلام التهاب المفاصل ويقي من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
