يمكن أن يكون حرقة المعدة والتي تسمى أيضًا الارتجاع الحمضي غير مريحة ومتعبة، وتحدث بسبب تسرب حمض المعدة إلى المريء والحلق.
العلاج طبيعي ورخيص، كيفية التخلص من حرقة المعدة نهائيًا؟
يمكن لبعض الأدوية وقرح المعدة والحمل والتدخين وزيادة الوزن أن تزيد من حدة الأعراض، ولكن يمكن أيضًا أن يحدث ذلك بسبب النظام الغذائي والتوتر.
تشير الأبحاث إلى أن 67% من البالغين يقولون إن ارتجاع المريء لديهم يزداد سوءًا خلال العطلات، ففي يوم عيد الميلاد.
لكن الخبراء الذين تحدثوا إلى صحيفة “ذا ميل أون صنداي” يقولون إنه لا يوجد سبب للسماح لحموضة المعدة بإفساد روح عيد الميلاد.
تقول نيشتها باتيل، أخصائية التغذية السريرية وخبيرة صحة الأمعاء: “يمكن أن تصبح حرقة المعدة مشكلة خاصة في عيد الميلاد لأننا جميعًا نفرط في تناول الطعام دون أن ندرك ذلك، وعندها تبدأ الأمور في التدهور حقًا”.
لذا، بدءًا من المكملات الغذائية المهدئة للمعدة وصولًا إلى الكوكتيلات الصحية للأمعاء – وحتى ما يسمى بـ “المشي للتخلص من الغازات” لقضاء عيد ميلاد خالٍ من حرقة المعدة.
الخبراء يقولون إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات تزيد من حرقة المعدة، والشعور الحارق المميز لحرقة المعدة، ناتج عن تسرب حمض المعدة إلى المريء، خلال أنبوب ينقل الطعام من فمك إلى معدتك، نتيجة خلل في صمام يسمى العضلة العاصرة المريئية السفلية.
الأطعمة الحمضية، بما فيها الطماطم والقهوة والكحول، قد تُسبب حرقة المعدة بتهيجها للبطانة الحساسة للمريء.
بدلاً من ذلك، ينصح البروفيسور أنتوني هوبسون، عالم الجهاز الهضمي في عيادة الأمعاء الوظيفية في لندن، بتجربة تناول وعاء بسيط من الزبادي على الإفطار، إلى جانب شرائح الموز.
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تُعرف باسم البروبيوتيك، مما يساعد على بدء عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، بينما يوفر الموز الألياف للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، وتُعد المكسرات الموجودة في الموسلي مصدراً للطاقة.
تناول العشاء مبكرًا وتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة
تقول أخصائية التغذية نيكولا لودلام راين، المقيمة في لندن، إن التوقيت أمر بالغ الأهمية في منع الارتجاع، وتضيف: “من الأفضل أن تتناول الطعام في الفترة من أوائل إلى أواخر فترة ما بعد الظهر، وذلك لإعطاء الجسم أكبر قدر من الوقت للهضم.”
وحاول ألا تأكل قبل النوم مباشرة، وتناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، لأنه بمجرد أن تستلقي، يبدأ حمض المعدة بالارتفاع. وتساعد الجاذبية على إبقائه في الأسفل.
يمكن أن تساعد الملابس المريحة أيضًا في تشجيع عملية الهضم، لأنه ثبت أن الأحزمة الضيقة عند الخصر تزيد من حرقة المعدة بعد تناول وجبات كبيرة.
يقول البروفيسور هوبسون: “إن المشي لمدة عشر دقائق سيساعد على تخفيف بعض الضغط الذي ربما يكون قد تراكم، فهو يوفر القليل من التمارين ويطرد الغازات.”
