جميعنا لدينا عادة تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تجذبنا مقاطع الفيديو القصيرة “الريلز” بسهولة، خاصة خلال الليل، وقد يبدو هذا التصفح الليلي عادة غير ضارة، لكن دراسة حديثة أشارت إلى أن له آثارا بالغة على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تكشف الدراسة، المنشورة في BioMed Central، عن أثر جانبي مقلق: زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المرتبط بمشاهدة الفيديوهات في وقت متأخر من الليل.
شمل البحث 4318 مشاركا، معظمهم من الشباب والبالغين الصينيين في منتصف العمر، واستكشف العلاقة بين وقت استخدام الشاشات ومشاهدة الريلز قبل النوم وارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ملحوظ في مستويات ضغط الدم
أظهرت النتائج أن الأفراد الذين يشاهدون الريلز بكثرة قبل النوم يعانون من ارتفاع ملحوظ في مستويات ضغط الدم على عكس الأنشطة الأخرى أمام الشاشات، مثل مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر، فإن الطبيعة الخاملة لمشاهدة الفيديوهات القصيرة ليلًا تزيد من هذا الخطر.
وأظهرت دراسة حديثة وجود ارتباط وثيق بين الوقت الذي يقضيه الشباب والبالغون في منتصف العمر أمام الشاشات لمشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة “الريلز” قبل النوم، وبين ارتفاع ضغط الدم الأساسي، ويوضح الأطباء أن الوقت الذي يقضيه الشباب في مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة قبل النوم يرتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع ضغط الدم الأساسي.
كما أثبت المخطط البياني فعاليته في التنبؤ بخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأساسي لدى هذه الفئة العمرية، كما أن ارتفاع ضغط الدم شائع بين الشباب، حيث يصيب واحدا من كل 8 بالغين تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عاما.
ووفقا للأطباء من المرجح أن يرتفع هذا العدد مع تغير أنماط الحياة وانخفاض معايير تشخيص ارتفاع ضغط الدم، ويرتبط ارتفاع ضغط الدم في سن مبكرة بوجود تشوهات في صور القلب والدماغ، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في منتصف العمر.
لماذا يحدث هذا؟
للضوء الأزرق تأثير كبير على دورة النوم والاستيقاظ، فهو يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم واليقظة، كما يسهم التعرض للضوء الأزرق في اضطرابات النوم.
وقد ربط الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتدهور المعرفي.
كما أن الإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة قد يزيد من التوتر والقلق، وذلك بحسب المحتوى المشاهد.
ويرتبط قلة النوم بدوره بزيادة خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تشمل أفضل الاستراتيجيات لمعالجة هذه المشكلة تقديم المشورة والتوجيه المناسب للشباب، والحد من ضغط الأقران، وتحفيزهم على ممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن ، وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
من خلال إدراك هذه المخاطر واتخاذ تدابير استباقية، يمكن للأفراد التخلص من إدمان الشاشات في وقت متأخر من الليل، مما يضمن ليس فقط نوما أفضل، بل أيضا نمط حياة أكثر صحة.
