حذر الدكتور أحمد عبد اللطيف، استشاري جراحة العظام، من الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والجلوس لفترات طويلة في وضعيات ثابتة، مؤكدًا أن هذه العادات تعد من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة ومشكلات العضلات لدى الأطفال والكبار.
وأوضح عبد اللطيف، في فيديو توعوي نُشر على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن الرقبة تضم مجموعة من العضلات والفقرات والأربطة التي تعمل معًا لدعم الرأس وتحريكه.
وأشار إلى أن آلام الرقبة لا ترتبط بالضرورة بوجود مشكلة في الفقرات نفسها، إذ يرجع السبب في كثير من الحالات إلى إجهاد أو شد في العضلات المحيطة بالفقرات.
ضغط إضافي على الرقبة والكتفين
وقال استشاري جراحة العظام إن الانتشار الواسع للهواتف المحمولة زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في وضعية ثابتة، لا سيما عند انحناء الرأس إلى الأمام للنظر إلى شاشة الهاتف، وهو ما يفرض ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة والكتفين.
وأضاف أن البقاء أمام الهاتف لفترات طويلة دون تغيير وضعية الجسم أو تحريك الرقبة والكتفين سلوك غير صحي، خصوصًا عند تكراره يوميًا ولساعات طويلة، إذ قد يسبب الألم والتيبس والإجهاد العضلي.
ولفت إلى أن الأمر لا يقتصر على البالغين، في ظل قضاء الأطفال بدورهم أوقاتًا طويلة أمام شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية، بما قد يعرضهم لآلام الرقبة والكتفين ومشكلات مرتبطة بوضعية الجلوس والحركة.
ونصح عبد اللطيف من تفرض طبيعة أعمالهم استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الشاشات لفترات ممتدة بالحصول على فترات راحة متكررة، وتغيير وضعية الجلوس، وتحريك الرقبة والكتفين بانتظام، مع وضع الشاشة في مستوى مناسب لتجنب الانحناء المستمر للرأس.
وأكد أهمية تقليل وقت استخدام الهاتف، خاصة للأطفال، وتشجيعهم على النشاط البدني والحركة للحفاظ على صحة العضلات والجهاز الحركي والوقاية من الآلام المرتبطة بالاستخدام المفرط للشاشات.
نور في الطريق
