يرى البعض أن النوم هو وسيلتهم المفضلة للراحة من تعب الحياة وهمومها، وعلى الرغم من أن كثرة النوم قد لا يعد ضارا بالصحة في حال حدوثه بشكل عرضي ومؤقت، إلا أن فرط النوم المستمر والمنتظم قد يؤثر بشكل سلبي في صحة الفرد، ووفقا لمؤسسة النوم وجونز هوبكنز ميديسين، إن الإفراط فى عدد ساعات النوم قد يجعل الإنسان عرضة لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
أضرار كثرة النوم
- قد تزيد كثرة النوم من مستويات السكر في الدم، وقد ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- كثرة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتختلف بناءا على الجنس والعوامل الفردية، كما أثبتت الدراسات إلى أن هذا الخطر يرتفع لدى النساء مقارنة بالرجال.
- وجد أن الإفراط في النوم قد يتسبب بصعوبة أداء وممارسة حتى أبسط المهام اليومية، كما يمكن أن يؤدي أيضا إلى تسريع شيخوخة الدماغ.
- يشار إلى أن النوم لفترات أطول من المعتاد قد يسبب الشعور الصداع، وقد يعاني الأشخاص الذين ينامون كثيرا خلال فترة النهار باضطراب النوم لديهم خلال فترة الليل مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق والشعور بالصداع في الصباح الباكر.
- زيادة الوزن من أضرار النوم الكثير، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 10 ساعات يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين 7 و8 ساعات
- الاكتئاب أو القلق، تحدث الإصابة بالاكتئاب نتيجة المعاناة من التوتر والقلق، والذي يأتي على رأس قائمة الأعراض المصاحبة له الإفراط في النوم.
- يسبب الإفراط في النوم الشعور بآلام مزمنة، وقصور الغدة الدرقية.
- متلازمة تململ الساق من أضرار كثرة النوم والتي تسبب الشعور بعدم الارتياح وتحدث غالبا في المساء أو ساعات الليل عندما يكون الشخص المصاب بها جالسا أو مستلقيا.
- يؤدي الإفراط في النوم إلى الإصابة بصرير الأسنان (صرير الأسنان أو صريرها).
أعراض الإفراط في النوم
يعاني بعض الأشخاص من أعراض مزعجة نتيجة الإفراط في النوم، والتي قد تشمل:
- القلق الشديد
- انخفاض مستوى طاقة الجسم
- فقدان القدرة على التركيز
- التوتر الدائم
- العصبية
- انخفاض مناعة الجسم