لكن ما لا يعرفه البعض أن هناك مشروبات شتوية طبيعية تساعد على رفع معدل الحرق وتعزز الشعور بالشبع، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لكل من يريد إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن.
أفضل 5 مشروبات تساعد على التخسيس في الشتاء
نستعرض خلال السطور أفضل 5 مشروبات للتخسيس في الشتاء، والتي يمكنك تناولها بسهولة في المنزل مع الحفاظ على دفء جسمك.
الزنجبيل بالعسل والليمون
يُعد مشروب الزنجبيل من أقوى المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية، خاصة في فصل الشتاء.
يعمل الزنجبيل على رفع حرارة الجسم ما يزيد من معدل الحرق، بينما يساهم الليمون في إزالة السموم من الجسم، ويضيف العسل الطبيعي لمسة من الحلاوة والفائدة.
طريقة التحضير
اغلي كوب ماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
اعصر نصف ليمونة وأضف ملعقة صغيرة من العسل.
يُشرب دافئًا صباحًا أو قبل النوم.
الشاي الأخضر بالنعناع
يُعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تُستخدم في أنظمة التخسيس، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد في حرق الدهون المتراكمة وتحسين عملية الأيض.
وإضافة النعناع تعزز من الطعم وتساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بعد الوجبات، ولكن تجنب إضافة السكر.
القرفة والقرنفل
يُعرف مشروب القرفة والقرنفل بقدرته على تحفيز حرق السعرات الحرارية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
كما أن القرفة تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو ما يمنع الشعور بالجوع المفاجئ.
طريقة التحضير
اغلي عود قرفة مع 3 حبات قرنفل في كوب ماء لمدة 5 دقائق.
يمكن تحليته بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
الماء الدافئ بالليمون
من أبسط وأشهر المشروبات التي يوصي بها خبراء التغذية، حيث يساعد الماء الدافئ مع الليمون على تنظيف الكبد وتنشيط عملية الهضم منذ الصباح.
كما أنه يمنح إحساسًا بالامتلاء، مما يقلل من تناول الطعام الزائد.
يُفضل تناوله على معدة فارغة صباحًا قبل الإفطار بنصف ساعة.
الكاكاو الداكن بالحليب خالي الدسم
على عكس ما يعتقد البعض، يمكن لمشروب الكاكاو الداكن أن يساعد في التخسيس إذا تم تحضيره بطريقة صحية.
يحتوي الكاكاو على مضادات أكسدة تحفّز عملية الأيض، كما يساعد في تحسين المزاج وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
طريقة التحضير الصحية
استخدم ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام.
أضف كوبًا من الحليب خالي الدسم.
يمكن تحليته بعسل النحل بدل السكر الأبيض.
نصائح عند تناول مشروبات تساعد على التخسيس
تناول هذه المشروبات بانتظام مع نظام غذائي متوازن.
تجنب الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية.
مارس الرياضة الخفيفة أو المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
احرص على شرب الماء الكافي يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
