ويقول الخبراء إن هذا التغير يرتبط ببطء عملية الهضم نتيجة انخفاض درجات الحرارة، ما يؤدي إلى تباطؤ عمل الجهاز الهضمي، ويجعل الانتفاخ والإمساك والشعور بعدم الراحة من المشكلات الشائعة خلال هذا الموسم من العام.
وفي المقابل، يوضح موقع تايمز ناو أن تحسين عملية الهضم لا يحتاج إلى أدوية أو وصفات معقدة، حيث يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية الدافئة، التي تساعد على دعم المعدة وتعزيز صحة الأمعاء بسهولة ويسر خلال فصل الشتاء.
مشروبات تدعم الهضم خلال فصل الشتاء
الماء الدافئ مع عصير الليمون
يعد شرب الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون من أبسط الطرق الطبيعية لدعم عملية الهضم.
تساعد حرارة الماء على تنشيط حركة الأمعاء، في حين يحفز الليمون إنتاج العصارات الهاضمة.
كما يعمل هذا المشروب كمزيل طبيعي للسموم ويمنح الجسم نشاطًا وحيوية في بداية اليوم.
ينصح بتناوله في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفاعليته الكبيرة في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، إلى جانب تسريع عملية الهضم.
يمنح الزنجبيل أيضًا، شعورًا بالدفء خلال الأيام الباردة، ما يجعله مناسبًا لتناوله بعد الوجبات الثقيلة لدعم الجهاز الهضمي وتحسين الراحة العامة.
مشروب بذور الشمر
تعد بذور الشمر من الأعشاب القوية في تهدئة الجهاز الهضمي، حيث يساعد نقعها في الماء وتناول المشروب الناتج على تقليل الانتفاخ ومنع اضطرابات المعدة، خصوصًا بعد تناول الأطعمة الدسمة.
يفضل تناول هذا المشروب بعد العشاء لتعزيز الراحة الهضمية ليلاً.
مشروب الكمون
يستخدم ماء الكمون منذ القدم لتحسين الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
يعمل هذا المشروب على تخفيف الغازات وتسريع عملية الهضم، كما يمنح الجسم دفئًا طبيعيًا خلال الطقس البارد، ويمكن تناوله في الصباح أو بعد الوجبات لتحقيق أفضل استفادة لهضم الطعام.
شاي القرفة
تعرف القرفة بنكهتها المميزة وفوائدها المتعددة، حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين هضم الطعام.
يقلل شاي القرفة من الانتفاخ ويدعم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى إعطاء شعور بالراحة والدفء.
يعتبر هذا المشروب خيارًا ممتازًا خاصة في الليالي الباردة من فصل الشتاء.
مشروب الكراوية
تعتبر بذور الكراوية من الوسائل الطبيعية الفعالة لعلاج الغازات والحموضة وآلام المعدة.
يساعد شرب ماء الكراوية الدافئ على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة وتخفيف الانزعاج المعوي بسرعة، ما يجعله مفيدًا عند الشعور بثقل المعدة بعد الوجبات.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، كما أنه لطيف على المعدة ويساعد على تحسين الهضم.
ينصح بتناول الشاي الأخضر بعد الوجبات لتقليل الانتفاخ وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى منحه شعورًا بالنشاط خلال منتصف اليوم، كما أنه يمثل بديلًا ممتازًا عن الشاي التقليدي.
حليب الكركم
يعرف حليب الكركم باسم “الحليب الذهبي”، ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة المعدة ودعم صحة الأمعاء.
إلى جانب ذلك، يعزز هذا المشروب جهاز المناعة، ما يجعله مناسبًا لفصل الشتاء.
يفضل تناول الكركم قبل النوم للاستفادة القصوى من خصائصه الهضمية والمهدئة.
شاي النعناع
يساعد النعناع على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات والحموضة والانتفاخ.
يساهم تناول كوب من شاي النعناع مساءً، في تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم، ويعد خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
الماء الدافئ بالعسل
يمتاز هذا المشروب بكون العسل مصدرًا غنيًا بالإنزيمات التي تدعم الهضم، بينما تساعد حرارة الماء على تنشيط الأمعاء وتحفيز حركة الجهاز الهضمي.
ويمنح الماء الدافئ بالعسل، الجسم طاقة خفيفة ويخفف من حالات الإمساك والشعور بالكسل المرتبط بالبرد.
ينصح بتناول هذا المشروب صباحًا أو مساءً لتحقيق أفضل النتائج.
طرق دمج هذه المشروبات ضمن روتينك الشتوي
ابدأ يومك بتناول مشروب دافئ صباحًا لتحفيز عملية الهضم.
اختر مشروبًا آخر بعد وجبات ثقيلة لتقليل الانتفاخ والشعور بالثقل.
أدرج شاي الأعشاب أو حليب الكركم ضمن روتين ما قبل النوم لتهدئة المعدة.
نوع بين المشروبات يوميًا للاستفادة من خصائصها المختلفة.
