وتعتبر الأطعمة والمشروبات الدافئة والمغذية من العوامل الأساسية التي تساعد على زيادة حرارة الجسم والحفاظ على الدفء خلال الأيام الباردة.
ومن بين الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتوفير الدفء اللازم للجسم في الشتاء:
-الحساء الدافئ:
من أفضل الأطعمة التي توفر الدفء في الشتاء هو الحساء وخصوصا الأنواع التي تحتوي على مكونات غنية بالبروتينات والخضروات، والحساء ليس فقط دافئًا، بل إنه أيضًا يساعد في تحسين الهضم ورفع درجة حرارة الجسم، ويمكنك تحضير حساء الدجاج أو الخضار أو الحساء الحار مثل شوربة العدس أو شوربة الطماطم.
شوربة العدس: العدس يحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد في تدفئة الجسم ومنحك الطاقة.
-الشاي الساخن:
الشاي هو أحد المشروبات المفضلة في الشتاء بفضل قدرته على رفع حرارة الجسم بشكل سريع، ويمكن تناول الشاي بمختلف أنواعه، مثل الشاي الأسود، الأخضر، أو شاي الأعشاب، لكن هناك أنواع معينة تعتبر أكثر فاعلية في تدفئة الجسم:
الشاي الأسود: يحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحفيز الدورة الدموية ويعزز من طاقة الجسم.
شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل الحارة التي تزيد من حرارة الجسم، لذا يُنصح بشرب شاي الزنجبيل الدافئ في الشتاء، حيث يساعد في تدفئة الجسم وتخفيف الشعور بالبرد.
-القهوة:
تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مما يساعد على تنشيط الجسم وزيادة حرارة الجسم في الأجواء الباردة، وشرب فنجان من القهوة في الصباح أو بعد الوجبات يعزز من الشعور بالدفء.
القهوة السوداء: تحتوي على الكافيين الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف، مما يمنح الجسم حرارة إضافية.
القهوة بالحليب: إضافة الحليب إلى القهوة يمكن أن يكون دافئًا ومغذيًا، حيث يساعد الحليب على تهدئة المعدة ويعمل على إبقاء الجسم دافئًا لفترة أطول.
يُعد الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية التي يتمتع بها الكثيرون في فصل الشتاء، ويحتوي الحليب على البروتين والكالسيوم، مما يعزز من صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى أنه يوفر شعورًا بالدفء بشكل مريح.
-الأطعمة الحارة:
الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة مثل الفلفل الحار تعمل على زيادة حرارة الجسم بشكل فعال، وهذه الأطعمة تؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز من تدفئة الجسم.
-المشروبات التي تحتوي على العسل والليمون:
يعتبر خليط العسل والليمون من المشروبات المفيدة في الشتاء بفضل خواصهما الدافئة، فالعسل يساعد في تعزيز المناعة وتزويد الجسم بالطاقة، بينما يساعد الليمون على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية، وتناول مشروب العسل بالليمون في الصباح يمنح الجسم دفءًا طبيعيًا ويساعد في محاربة البرد.
الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، والأسماك الزيتية يمكن أن تساعد في تدفئة الجسم، فالدهون الصحية تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين توزيع الحرارة في الجسم، ومنها المكسرات والأفوكادو.
-الشوكولاتة الساخنة:
الشوكولاتة الساخنة هي واحدة من أكثر المشروبات التي تمنح شعورًا بالدفء في الشتاء، والشوكولاتة الداكنة تحتوي على مادة الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم وتساعد على تدفئة الجسم، ويمكن إضافة القليل من القرفة أو الفانيليا لإضفاء طابع خاص على الشوكولاتة الساخنة.
