الأطعمة ونزلات البرد
وأكد الأطباء أن النظام الغذائى يلعب دورا مهما فى حماية الأفراد من نزلات البرد وتقوية مناعتهم.
ونصحوا بتناول الأطعمة الصحية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى ومواجهة الأمراض والفيروسات المختلفة مثل نزلات البرد والإنفلونزا وكورونا.
أطعمة تخلصك من نزلات البرد
ونصح الأطباء الأفراد الذين يعانوا من نزلات البرد والإنفلونزا بتناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، منها:
-حساء الدجاج الدافئ:
ينصح الأطباء بتناول حساء الدجاج عند الإصابة بنزلات البرد لكونها غنية بمضادات والتى مسؤولة عن علاج التهابات الحلق وتقوية المناعة.
-الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية المناعة لذا تسرع الشفاء من نزلات البرد، ومنها الجزر والبطاطا والقرع والسبانخ والكرنب.
-الثوم:
يساعد فى الوقاية من نزلات البرد، لكونه يحتوى على مركب “الأليسين” الذى يزيد المناعة لاحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا.
-الأسماك الزيتية:
تساهم الأسماك فى نزلات البرد، نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، اللازمة لتقليل التهابات الجسم ودعم جهاز المناعة، ومنها السلمون والتونة.