تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.
وفي سلسلة “صحتك في رمضان”، تقدم “العين الإخبارية” مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور.
أخطاء مرضى القولون في رمضان
قال الدكتور مجدي نزيه، خبير التثقيف والإعلام الغذائي بالقاهرة، إن مرضى القولون الذين يعانون من مشاكل القولون العصبي عليهم التعامل مع التوتر والضغوطات أولا، وتفريغ العقل من المشاكل قبل التركيز على حل أزمة القولون.
وأوضح نزيه، لـ”العين الإخبارية”، أنه بعد ذلك يمكن التعامل مع التهاب القولون بالابتعاد عن أطعمة بعينها والاهتمام بأخرى، وقدم بعض النصائح المفيدة في هذه الحالة أبرزها:
– الابتعاد عن تناول المواد الدهنية، سواء الصريحة مثل دهون اللحوم والدواجن أو المستترة الموجودة بالأغذية مثل الفول السوداني والطحينة وغيرهما.
– تجنب تناول أي الأغذية المصنعة.
– تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل أو مواد حريفة.
– الابتعاد عن تناول الألياف الخشنة، خصوصا ألياف البقوليات.
– عدم إهمال تناول مغلي البابونج، لأنه مشروب عشبي يساعد على تهدئة القولون.
