يسارع الكثيرون منا عند الإصابة بالصداع لشراء الأدوية والحبوب لتخفيف أعراضه، ظنا منهم أن هذا هو الحل الأمثل للقضاء عليه ولا يدركون أن هناك طرقا طبيعية يمكن من خلالها التخلص من الصداع ، وهي علاجات طبيعية فعالة، حسب موقع “هيلث لاين”. نقدم بعضا منها في هذا التقرير
1- أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن، سبب شائع للصداع التوتري، والصداع النصفي، وتبين أن شرب المياه يخفف أعراض الصداع لدى الذين يعانون من الجفاف بين 30 دقيقة و 3 ساعات. ولتجنب الجفاف يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء.
2- المغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما فيها التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب، وتبين أيضاً أن المغنسيوم علاج آمن وفعال للصداع، وتشير الأدلة إلى أن نقصه يتسبب في الصداع النصفي المنتظم مقارنة مع الذين لا يصابون به، وأظهرت الدراسات أن العلاج بـ600 ميليغرام من سترات المغنسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار، وحدة الصداع النصفي.
3- الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع. كما أن كثرة النوم أيضاً تؤدي للصداع، وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم بين 7 سبع و7 ساعات ليلاً.
4- الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة، وتبين ان استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري، كما أن زيت الخزاممة فعال في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.
5- ممارسة اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا اليوغا 3 أشهر لاحظوا تراجعاً كبيراً في مدى تكرار الصداع وشدته وأعراضه مقارنة مع الذين لم يمارسوها.