دراسات وأبحاثمنوعات

دراسة: تدريب العقل على تبني عادات غذائية جيدة يخلصك من الإجهاد

كشفت أبحاث طبية حديثة، أن تدريب عقولنا على تبني عادات غذائية صحية قد يخلصنا من الإجهاد.
وقال الدكتور بارتليت، الأستاذ في كلية الطب جامعة”نيوزيلاندا”-الذي عكف على رسم الآلية التي تتفاعل بها أدمغتنا مع الإجهاد على مدار 25 عاما -” تتعامل أدمغتنا مع الإجهاد والصدمات النفسية من خلال سلوكيات مدمنة مثل استهلاك السكروالكحول والخطوة الأولى نحو تحقيق عقل مسالم هي أن تفهم أنه يمكنك تدريب عقلك على معالجة الإجهاد بكفاءة واستخدام المرونة العصبية.
أكد الباحثون أن إحداث التغييرالأساسي الأكثر صحية يستغرق وقتًا، فقط عندما نبدأ في إدراك ردود الفعل التلقائية غير الصحية في كثيرمن الأحيان على الإجهاد، مشددين على إمكانية تدريب العقل عن طريق القيام بأشياء صغيرة كل يوم، مثل كيف تستيقظ في الصباح، وما تأكله، والتمرين الذي تقوم به، والنوم والماء”.
أوضح أن الإفراط في تناول السكر لفترة طويلة يؤثر على الجزء العاطفي من الدماغ ، بطريقة تجعل الدماغ أكثر تفاعلًا مع الإجهاد، ومع التأكيد أنه يجب على المرء أن يفهم أن أدمغتنا تتعامل مع المعلومات الإيجابية بشكل سلبي.
أضاف الباحث : في الصباح وجه عقلك كي يتجه اتجاها ايجابيا، حتى يبدأ في الحصول على معلومات أكثرإيجابية من السلبية، فيمكننا تدريب أدمغتنا على أن نصبح أكثرمرونة من خلال استخدام مبادئ المرونة العصبية، يمكننا أيضًا أن نعلم أنفسنا أن نسلك مسارًا صحيًا لإدارة الإجهاد بدلاً من الاعتماد على المواد، وأكدوا أن التغييرات البسيطة قد حولت قدرتها على التغلب على التوتر.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق